《基礎瑜伽》 李雅玲

瑜伽的練習，不在追求完美艱澀的體位法動作，而是藉由過程中高度的專注力，去發覺外在身體的緊繃，以及內在心裡的壓力。傾聽身體的聲音，學習接受當下的狀態和程度，再經過持續不斷的練習與進步，去找到瑜伽讓自己生活更健康、愉快的方法。

《修復瑜伽》 陳積善

是一場深度的身體對話。本課程運用專業軟木工具，巧妙融合西方筋膜線與東方經絡智慧，精準釋放長期累積的痠痛與壓力。您將學會傾聽身體的訊息，喚醒自我療癒的能力，找回身體的自在與平衡。

《長青瑜伽》 週一.三.五上午 林春蘭

讓長者成為身心靈健康的人，不要成為家庭和社會的負擔。

課程目標：

1、身體健康： 往生之前能自理一切。伸展時身體和心靈要連結，這樣才會瞭解自己的身體狀況，上課時眼睛盡可能閉著，聽口令經過大腦吸收消化，這樣比較不會失智。

2、心理健康： 當一位慈祥的長者，了解真理，該放下的時候放下；該接受的時候接受，也就是臣服。

3、靈性健康： 能夠獨處。透過靈性舞蹈及靜坐，讓我們體會到心靈擴展的重要，而進入靈性修持，就能獨處。

《伸展瑜珈 yoga stretch》 郭秀慧

以循序漸進的方式來鍛鍊並增強肌肉的力量、柔軟身體並增加關節穩定。課程中的肢體伸展有機會深入身體各個局部，舒緩肌肉緊繃感藉以調整平日精神的壓力，很適合平日長期維持固定姿勢的上班族，或是肌肉緊繃需要伸展的運動愛好者，在伸展的同時感受身體，放掉紛飛的思緒，隨著呼吸讓身心壓力徹底釋放。

《肌力延展》 陳文心

人體的核心肌群：腹、背、手臂、大腿，經由肌力訓練，可強化肌耐力，減輕腰痠背痛，預防肌少症。肌力訓練後需要反方向的延展，拉開緊繃的肌肉，疏緩肌肉痠痛。經由肌力訓練與延展，使人體態挺立修長、步伐輕盈、身體健康。

《自在瑜伽》 張秝溱

透過瑜伽正確的鍛鍊與呼吸的調和，讓身心得以放鬆，進而滋養我們的脈輪與腺體（賀爾蒙），達到身心靈的平衡與提升，讓自己更加自在與喜悅，心靈提升與擴展，非常適合各層級的習愛者，我們是針對瑜伽的三脈七輪來做調養，並結合按摩與大休息讓身心更加的平衡與寧靜。

《養生瑜伽》 吳奇偉

您是不是怎麼睡都睡不好？明明累，卻翻來覆去；醒來還是腦霧沉重？來試試《養生瑜伽》！

氣功×呼吸×導引，深入修復經絡，幫您真正放鬆、自然入眠，整個人輕盈有神。

每週一下午2:30，歡迎預約！

《長青瑜伽》 週二下午 徐嘉琴

本班係以銀髮族為對象的長青班；透過適合的瑜伽體位法、呼吸法和身印法的鍛練，維繫身體機能，減緩退化，並使身心得到平衡與喜悅。依中醫的經絡循行，以拳氣、拍打及按摩，促進全身氣血循環，增強活力。

《覺知瑜珈》 孟憲國

此瑜珈課透過體位法與身體排列，帶領大家覺察身體的動作鏈與排列關連，建立中軸的穩定與力量。課程融合費登奎斯方法的精神，強調由內外感知，協助釋放舊有慣性、喚醒身體潛能。同時也結合能量觀點，引導中脈能量集結與上提，支持我們邁向感官收攝、心靈集中與冥想的實踐。

適合關注身心整合與意識轉化的你，邀請你在練習中探索身心如何彼此影響，重新回到內在的平衡與中心。

《脈輪平衡瑜伽》 彭麗蓁

學習專注當下”慢穩定靜”，放鬆肩頸、柔軟脊柱、穩定根基、達到身心平衡的過程。

體式的外形不是目的，重要的是配合呼吸，還原身體的空間，動作的強度不是目標，重要的是在練習的過程中，找到力量的控制，感受身體的中心線。藉著舒適穩定的練習，按摩經絡，促進循環，療癒身心。

身體有了空間，才有彈性，心靈有了空間，才會擴展，讓中脈成為你生命能的主要通道！